дієта перед пологами

Необхідність «їсти за двох», як переконують майбутніх матусь жалісливі і надто турботливі родичі, не що інше, як оману. Виявляється, різниця між енергетичними затратами жінки в положенні і до її вагітності становить всього кілька сотень калорій.

А в останні місяці вагітності посилене харчування взагалі не має сенсу. Зайва вага може тільки ускладнити пологи і процес відновлення після них, причому як фізіологічну його сторону, так і психологічну. Деякі матусі, побоюючись суворої дієти після пологів. намагаються наїстися всякої смакоти «про запас». На жаль, це не допоможе. До того ж серед лікарів є думка, що алергенні продукти впливають на малюка ще до його народження. Якщо причиною переїдання є страх пологів і побоювання за майбутнє своє і дитини, вирішувати такі проблеми слід все ж іншим способом: відвідуючи заняття для вагітних, наприклад, йогу для вагітних або танці. спілкуючись з вашим лікарем і з такими ж майбутніми матусями, як і ви на курсах підготовки або на тематичних форумах.

Голодування - немає!

Інші мами, навпаки, надто стурбовані власною вагою і вагою дитини при пологах і вдаряються в іншу крайність - голодування. На останніх тижнях вагітності лікарі дійсно радять обмежити майбутню маму в їжі, щоб її організм був спрямований на вирішення інших завдань, ніж постійне перетравлення великих і поживних порцій їжі. Але малюкові все ж до кінця необхідно отримувати поживні речовини, мінерали і вітаміни від мами. До того ж жирок малюкові знадобиться в процесі адаптації до нового світу і він дуже потрібен для терморегуляції в нових умовах. А для відновлення фігури після пологів у мами ще буде час.

Як же харчуватися перед пологами?

Потрібно знайти свою золоту середину. Адже харчування приймає не меншу участь в підготовці до пологів, ніж фізичні вправи або психологічна готовність.

  • За місяць до пологів намагайтеся вживати лише просту і легко засвоювану їжу. Вашому організму не зашкодить розвантаження.
  • Намагайтеся не перевантажувати свій кишечник і не наїдатися на ніч. Тоді і сон буде краще і спокійніше, і пологи пройдуть легше.
  • Поступово переходите з м'ясної дієти (риба, м'ясо, яйця) на злаково-овочеву (каші на воді, печені, тушковані і свіжі овочі) і молочну дієти.
  • Подбайте про профілактику геморою і еластичності судин і тканин, кожен день з'їдаючи салатик з оливковою олією або просто вживаючи 1-2 ложки олії в день. Для цієї ж мети можна пити також свіжовичавлений морквяний сік з парою крапель олії.
  • За тижні до ПДР залиште в вашому раціоні лише овочі, фрукти, злаки і кисломолочні продукти. На останньому тижні харчуйтеся тільки рослинною їжею.
  • Коли ви зрозуміли, що пологи почалися, краще харчуватися по мінімуму або взагалі відмовитися від їжі. Якщо ви голодні, з'їжте що-небудь легке, щоб підтримати сили, але коли сутички вже сильні, а годину Х близький, їсти вже не слід. Жінок під час пологів часто нудить, а при швидкому розкритті шийки матки не рідкість і блювота, тому від їжі краще утриматися, щоб зробити родовий процес якомога комфортніше.

Будьте здорові і чудовою вам зустрічі з малюком!

[- Чорнослив, [- доктор (справжній, а не я) каже, що потрібно щільно поїсти, перед тим, як їхати в пологовий будинок. І я її аргументацію розумію.

Аргументація зразкову така. Сили знадобляться чималі, а перероблена їжа ще не встигне потрапити в пряму кишку і не утруднить пологів, а якщо встигне (до речі, ймовірно злакова їжа швидше туди потрапить, ніж м'ясо, так?), То гормональна діяльність напередодні пологів така, що організм негайно спорожнити пряму кишку.

ІМХО - звучить розумно. Так, так, я розумію, що якщо закортить під час потуг, то буде неестетічно- І, як би, прілого порожній прямої кишки очевидна-Але я б поставився до цього питання трохи складніше, ніж взагалі відмовитися від їжі-Чогось пожерти, напевно, треба? - до речі, сказала, що в пологовий будинок обов'язково брати з собою чорний шоколад. Виключно чорний.

Не знаю, доктор, мабуть, давно народжувала і багато стерлося у неї з пам'яті. Кишечник тут взагалі ні до чого і не з цього я не рекомендую не є перед пологами. У пологовий будинок зазвичай їдуть вже з досить сильними переймами, коли вже давно не до їжі. Якщо сутички дуже слабенькі і тільки почалися, то, звичайно, до пологів може пройти ще годин 12 або взагалі добу. Тоді, звичайно, потрібно їсти, якщо хочеться. Але запихати в себе будь-яку їжу за пару годин до пологів вважаю недоречним. Я теж послухалася такого лікаря з першої консультації, взяла на пологи чорну шоколадку (яка нібито допомагає розкриттю шийки, -)), з'їла всього один шматочок (за 6 годин до пологів) і через 3 години мене рвало так, ніби-то я умаламуріла цілий кілограм . Це вже якщо говорити про естетичність і комфортності пологів. А взагалі, якщо хочеться їсти, треба їсти, якщо немає - то й не треба запихати в себе, щоб нібито набратися сил. Сили на пологи беруться від іншого: від фізичної підготовленості, від правильного настрою, від якісного глибокого дихання і розслаблення між переймами, від передчуття зустрічі з дитиною. Не бачу зв'язку між щільною їжею перед пологами і їх успішним завершенням. По-моєму, така тактика здатна їх лише ускладнити.

Ще з приводу чорного шоколаду - користь його вкрай сумнівна і не доведена, а от шкода він може завдати серйозної і спровокувати алергію у дитини. За пару тижнів до пологів взагалі алергологи рекомендують виключити морепродукти, шоколад, цитрусові, полуницю, щоб у малюка не виникло на ці продукти алергії.

Ну, тепер уже можу розповісти про наш досвід. Вранці, коли води вже почали відходити, але сутички ще не почалися, ми щільно поїли, як завжди - чай, грінки з сиром, вівсяна каша, яйце варене.

У пологовому будинку, коли з'явилися перші дзвіночки сутичок, поїли принесене перше і друге, в т.ч. кашу з котлеткою. Потім ще пару бутербродів з бужениною влізло.

Коли перейми були вже відчутні, але ще не сильні, добре пішов шматочок шоколада-

Ну і обійшлося без блювоти і ін.

Підкреслюю, що я теж за правильне харчування перед пологами. І нікого не закликаю жерти побільше - це надзвичайно індивідуальний момент. Але також, ще раз звертаю увагу, що в шановної літературі пишуть про те, як важливо добре поїсти перед пологами, щоб забезпечити енергією ті м'язи (матки), які виконують величезну роботу, але натренувати які заздалегідь (швидше за все) неможливо-жирне м'ясо, копченості, соління, спеції, часник, шоколад, солодощі, цитрусові, солодку газовану воду. Замість цього краще їсти продукти, які є харчовими антацидами і перешкоджають зайвого виділення кислоти шлунком. До таких продуктів відносяться молоко, молочні продукти, парові омлети і парові котлетки, злегка підсушений хліб. Ці продукти також входять в меню ідеальної дієти перед пологами. [...]