24 тиждень вагітності характеризується стрімким зростанням малюка в утробі. Щотижня живіт мами збільшується в середньому на 1 см. Щоб забезпечити потреби стрімкого росте, потрібно дотримуватися правильного харчування.

При цьому не можна надто сильно збільшувати калорійність раціону і зловживати жирною їжею, що може викликати появу зайвих кілограмів у жінки.

З якими проблемами може зіткнутися вагітна жінка на цьому терміні?

На 24 тижні вагітності багато жінок стикаються з такими проблемами, які можна усунути або мінімізувати, якщо дотримуватися правил здорового харчування:

  • значне збільшення ваги, яка спровокована неправильною схемою живлення і занадто великий калорійністю добового меню,
  • розвиток анемії, яка супроводжується зменшенням кількості гемоглобіну в крові жінки. Даний стан небезпечно для матері і дитини. Жінка погано себе почуває, спостерігається занепад сил. У цей час дитина не отримує необхідної кількості поживних речовин і кисню, що негативно позначається на його розвитку,
  • поява білих сирнистий виділень, які свідчать про розвиток кандидозу у жінки. Без коригування харчування і правильного лікування даний стан може загрожувати здоров'ю малюка, особливо якщо воно триватиме до самих пологів,
  • ламкість нігтів, волосся, псування зубів, що вказує на брак вітамінів, мікроелементів в раціоні жінки. Під час вагітності майбутня мати потребу у великій кількості корисних речовин, які повинні надходити разом з їжею,
  • поява запорів внаслідок нераціонального харчування і збільшення тиску від матки. Хронічний процес може викликати геморой, який вимагає ретельного лікування,
  • розвиток набряків, які свідчать про проблеми з нирками у жінки. В даному випадку необхідно скоригувати харчування, яке безпосередньо впливає на затримку рідини в організмі,
  • поява вечірньої печії через збільшення обсягу матки, яка тисне на шлунок. В результаті шлунковий сік потрапляє в стравохід, чим викликає неприємні відчуття у жінки. Також причиною печії є неправильне харчування майбутньої мами.
24 тиждень вагітності

Принципи раціонального харчування вагітної жінки

Щоб не допустити появу даних проблем на кожному етапі вагітності, необхідно скоригувати харчування майбутньої мами. В першу чергу потрібно виключити з раціону такі продукти, які не приносять ніякої користі для організму жінки і малюка в утробі:

Також необхідно виключити прийом їжі за 3-4 години до сну. При цьому вечеря повинна бути максимально легким і складатися з продуктів, які швидко перетравлюються і не створюють зайвого навантаження на травний тракт.

Багато лікарів рекомендують кожній вагітній жінці незалежно від пори року вживати комплексні вітаміни. Вони допоможуть запобігти авітаміноз і допоможуть в процесі нормального розвитку дитини. Також у майбутньої мами не буде проблем з випаданням волосся, шаруються нігтями або зіпсованими зубами. Дані явища спостерігаються при недостатній кількості вітамінів і мінералів, яке вдасться усунути при регулярному вживанні мультивітамінний комплексів.

Легко бути вагітною з Кариною Харчинська

Рекомендовані продукти для вагітної жінки

Харчування майбутньої мами в цей період має ґрунтуватися на корисну їжу, яка повинна бути приготовлена ​​на пару, в тушкованому, запеченому або відвареному вигляді з мінімальною кількістю масла. Також не варто забувати про свіжих овочах, фруктах, ягодах, зелені. Вони повинні складати щонайменше половину добового раціону. У будь-якому випадку слід надати перевагу сезонним продуктам, які містять мінімальну кількість нітратів або інших хімікатів.

Варто уникати перших овочів і фруктів, оскільки вони, швидше за все, вирощені неприродним способом із застосуванням стимуляторів росту.

При виборі м'яса віддавайте перевагу нежирним сортам, які наситять організм необхідною кількістю білка і іншими корисними речовинами. При цьому даний продукт не буде нести додаткове навантаження на травну систему жінки. До таких сортів відносять телятину, курятину, яловичину і м'ясо кролика.

Джерелом рослинного білка може стати квасоля, яка до того ж поліпшить перистальтику кишечника і позбавить від запорів вагітну жінку. Можна вживати горох, сочевицю або сою. Також харчування вагітної жінки також має складатися з їжі, яка містить складні вуглеводи. Дані продукти є джерелом вітамінів і мінералів, які так важливі для нормального розвитку малюка на будь-якому терміні вагітності. До них відносять:

  • всі види круп,
  • макарони із твердих сортів пшениці,
  • фрукти - яблука, персики, груші, апельсини та інші,
  • ягоди - вишні, сливи,
  • бобові,
  • зелень - шпинат, салат,
  • гриби,
  • овочі - кабачок, помідори, капуста, перець і т. д.

Також правильне харчування майбутньої мами неможливо без молочних продуктів. Кожен день вагітна жінка повинна вживати хоча б щось одне з цього переліку - сир, молоко, кефір, ряжанка, кисле молоко, сметана, вершкове масло. Вони є джерелом кальцію, калію, натрію і білків. Кисломолочні продукти покращують травлення, оскільки позитивно впливає на мікрофлору кишечника і усуває дисбактеріоз.

  • Раціональне харчування вагітної жінки також включає щоденне вживання горіхів, які є джерелом жирів рослинного походження.

  • Приклад меню на день

    Харчування вагітної жінки на 14 тижні може бути організовано в такий спосіб:

    • сніданок. Гречана, пшоняна, кукурудзяна каша, вівсянка з додаванням молока або вершкового масла. Також можна випити кухлик чаю або кави з молоком, з'їсти тост з шматочком твердого сиру,
    • другий сніданок. Шматочок відвареної курки з пюре з зеленого горошку. Альтернативний варіант - булочка зі склянкою молока,
    • обід. Суп з овочами на м'ясному бульйоні, відварний язик з овочевим рагу, компот або сік,
    • полуденок. Сир з фруктами або сирна запіканка, несолодкий чай,
    • вечерю. Вінегрет з відвареної рибою, чай з печивом,
    • друга вечеря. Омлет з овочевим салатом, відвар шипшини або компот,
    • перекушування. Фрукти, горіхи, ягоди.

    Харчування за такою схемою повністю забезпечить майбутню матір всіма необхідними мікроелементами і вітамінами. 24 тиждень вагітності - той період, під час якого потрібно ретельно стежити за своїм раціоном.