Довгоочікуване полегшення вагітності приходить з настанням 2 триместру. Іде запаморочення, нудота і інші симптоми, що турбували вагітну жінку в перші три місяці. Тепер, коли вона відчуває себе краще і у неї з'являється більше енергії, настає час почати підготовку до народження дитини. Можна сходити на уроки для майбутніх мам і зайнятися вибором обстановки для дитячої кімнати, а також дізнатися про центрах по догляду за дітьми, якщо майбутня мама після народження дитини планує повернутися на роботу.

Довідка.
Другий триместр триває з 4 по кінець 6 місяця вагітності.

Раніше було легко приховувати вагітність, але скоро животик побачать всі. Тому вагітній жінці у 2 триместрі необхідно придбати зручний одяг для майбутніх мам, яка буде розтягуватися і не стане заважати зростаючий живіт.

У цей період в середині материнського живота стрімко розвивається малюк. Під час другого триместру формуються кістки дитини, а розвинулися вушка дадуть йому можливість чути голос мами, її серцебиття, і звуки зовні. Жінки, які планують на 20-му тижні вагітності провести ультразвукове сканування, зможуть також дізнатися стать дитини і чи нормально на даному етапі розвиваються його органи. До закінчення 2 триместру довжина дитини буде близько 25см, а вага - близько 0,9 кг.

4 місяць вагітності або початок 2 триместру.

На початку 2 триместру жінка починає відчувати себе більш енергійною, у неї з'явиться настрій, щоб готуватися до народження дитини. Звичайно, це не означає, що вона більше не буде відчувати жодних труднощів і незручностей. Основними симптомами 4 місяці вагітності є розпухання щиколоток і запори. Крім цього, навколо живота, грудей і стегон жінка може помітити розтяжки. Звичайно, зараз з розтяжками нічого не можна зробити, але себе можна заспокоїти тим, що після народження дитини вони пройдуть.

4 місяць вагітності харчування

Дієта на 4 місяці вагітності.
На початку 2 триместру, тобто в 4 місяць вагітності, необхідно переконатися, що майбутня мама вживає достатньо заліза, яке потрібно для запобігання розвитку анемії. Також в цей час її організм збільшує об'єм крові, тому залізо йому необхідно для створення додаткових червоних кров'яних тілець. У цей час щодня жінці потрібно приймати мінімум 25г заліза, отримуючи його з такої їжі як зелені листяні овочі, птиця, бобові та яловичина.

Також дуже важливо споживати вітамін С, який допомагає організму засвоювати залізо. Він є в апельсинах, болгарському перці, фруктовому соку, ківі, полуниці і брокколі. Кількість споживаної рідини для нормального самопочуття матері і розвитку ембріона необхідно збільшити. Також в раціон вагітної в 4 місяці обов'язково повинні входити насичені клітковиною фрукти і овочі. Все це в комплексі допоможе усунути запори, які є супутником практично всього періоду вагітності.

Фізичне навантаження на 4 місяці вагітності.
Для зміцнення м'язів таза, вагітним дуже важливо виконувати вправи Кегеля - тренування м'язів тазового дна. Сильні тазові і черевні м'язи будуть сприяти кращому утриманню матки і контролю сечовипускання до і після вагітності. Виконувати вправи Кегеля можна де завгодно і в будь-якому положенні. Полягають вони в простому повільному стисканні-разжимании м'язів тазу, ніби намагаючись затримати струмінь сечі. Для правильного виконання необхідно стискати м'язи 10-15 секунд, а потім повільно розслабляти їх. Повторювати вправи необхідно 3-6 разів на день.

4 місяць вагітності харчування

Потрібно на 4 місяці вагітності:

  • Для максимального збільшення циркуляції крові почати спати на лівому боці. Якщо, лягаючи відпочивати, жінка відчуває дискомфорт, то варто почати використовувати подушку на все тіло або між ногами помістити звичайну подушку. Спати на спині або животі у 2 триместрі вагітності не можна, так як, роблячи це, жінка буде скорочувати приплив крові до плоду, і створювати додатковий тиск на матку.
  • Ноги частіше тримайте піднятими, а помітивши, що на них проступають вени, необхідно почати носити гумові панчохи. Помірні фізичні навантаження також дуже корисні, так як з їх допомогою жінка буде зменшувати відтік крові до ніг і покращувати загальну циркуляцію крові.

Не можна на 4 місяці вагітності:

  • Виконувати вправи, лежачи на спині більше 5 хвилин. Це збільшить тиск на центральну артерію і обмежує приплив крові до дитини.

5 місяць вагітності або середина 2 триместру.

П'ятий місяць - екваторіальна точка нормальної вагітності. Якщо до цього жінка ще не відчула внутрішньоутробні руху своєї дитини, то її матка відчуває їх щодня. Даний феномен називається "оживання плода". Часто для майбутньої матері руху малюка в її животику - дуже захоплюючий момент.

Обсяг крові в тілі вагітної жінки на 5-му місяці продовжує збільшуватися, створюючи додаткове навантаження на систему кровообігу, і викликаючи зниження тиску. Якщо це відбувається, то у майбутньої матері можуть з'явитися запаморочення, потемніння в очах і нудота, особливо коли вона встає або виходить з гарячого душу. Щоб уникнути появи цих симптомів, міняти положення тіла необхідно повільно, щоб організм встигав пристосуватися. Також потрібно намагатися частіше перебувати в добре провітрюваних прохолодних приміщеннях, але ні в якому разі не на протязі.

Дієта на 5-му місяці вагітності.
На 20-му тижні вагітності (2 триместр) найпоширеніше явище - анемія, тому необхідно стежити, щоб в раціоні вагітної обов'язково було багато заліза і вітамінів, особливо С. Також фахівці рекомендують приймати вітаміни для вагітних (якщо лікар не призначив інших препаратів). Всі ці заходи спрямовані на скорочення ризику дефіциту вітамінів і мінералів під час вагітності.

4 місяць вагітності харчування
    Фізичні навантаження на 5-му місяці вагітності.

Якщо терапевт не забороняє помірних фізичних навантажень, то жінка повинна продовжувати робити їх весь 5 місяць вагітності. При цьому вони не повинні бути занадто інтенсивними. Щоб уникнути зневоднення рекомендується частіше відпочивати і пити більше води. Щоб звести до мінімуму ризик травми, роблячи фізичні вправи не можна стрибати і робити будь-які інтенсивні рухи тілом. Лікарі настійно рекомендує вагітним жінкам щодня займатися йогою. Це дозволить розвинути необхідні м'язи, домогтися розслаблення і гнучкості. Все це полегшить вагітність і підготує майбутню маму до пологів. Найголовніша перевага йоги в тому, що жінка зможе контролювати своє тіло і кожен рух виконувати в зручному для неї темпі.

Потрібно на 5-му місяці вагітності.

  • Необхідно відпочивати при першій-ліпшій можливості. Пам'ятайте, що стрімке зростання дитини дає додаткове навантаження на материнські внутрішні органи, змушуючи її серце, легені та нирки працювати сильніше, ніж зазвичай. Відчувши втому, можна відпочити сидячи або поспати.
  • Рекомендується максимально знизити навантаження на спину. Так, наприклад, піднімаючи важкі предмети краще дати навантаження на ноги. Необхідно намагатися не стояти дуже довго і щоб уникнути болю в спині - підкладати під неї подушку.

6 місяць вагітності або закінчення 2 триместру.

До початку 6 місяця вагітності жінка набирає приблизно 4,5-6,5кг. З цього часу і аж до пологів вона щотижня буде набирати приблизно по 0,4-0,5кг.

З зростаючим животом під час вагітності пов'язано багато неприємні відчуття. І хоча жінка, звичайно, може вжити заходів для полегшення свого становища, але повністю комфортно вона відчує себе тільки після народження дитини.

Хоча, звичайно, говорити про це може бути соромно, але дуже поширеною проблемою при вагітності (особливо на 3 триместрі) є геморой. Для його полегшення можна приймати ванночки, до ураженого місця прикладати пакетик з льодом або використовувати медичні серветки. Так, наприклад, сидяча ванна - невеликий тазик, що прикріпляється до унітазу. У нього необхідно набирати теплу воду, змішувати з лікарськими препаратами і таким чином проводити лікування ректальної зони, прискорюючи загоєння пошкодженої області.

4 місяць вагітності харчування

Так як всією своєю вагою матка тисне на сечовий міхур, вагітна жінки можете помітити, що її сеча протікає на білизну. Щоб уникнути цього можна носити щоденні прокладки, що дозволить цілий день відчувати себе більш комфортно і захистить одяг. Якщо кількість виходить рідини збільшується і вона без запаху, то потрібно негайно проконсультуватися з терапевтом або акушеркою. Це необхідно щоб переконатися, що жінка не втрачає навколоплідної рідини.

Потрібно на 6 місяці вагітності.

  • Пізно ввечері їсти небажано, так як це може збільшити печію і нетравлення. Триразове щільне харчування краще замінити на маленькі порції, що з'їдаються протягом всього дня.

 

  • Щодня випивати потрібно 8-12 столових склянок чистої води (250мл). Це допоможе запобігти набряклість, позбутися від інфекції сечостатевої системи і судоми, стиснення матки і головних болів. Крім води вагітній жінці можна пити соки зі свіжих і натуральних фруктів і овочів, а також деякі види трав'яних чаїв. Пити каву, газовану воду і міцний чай не можна, так як вони діють як діуретики і зневоднюють організм.
  • Споживання кальцію і калію потрібно підвищити, що зменшить ризик м'язових судом.

    Не можна на 6 місяці вагітності.

    • Для зменшення неприємних відчуттів без дозволу терапевта не можна приймати ніяких медичних або фіто препаратів. Під час вагітності небезпечними можуть бути навіть ліки на натуральній основі.

    Скринінг-тест на 6-7 місяці вагітності.

    Іноді на 6-7 місяці вагітності жінці пропонують зробити скринінг-тест, який необхідний для перевірки на гестаційний діабет. є небезпечним (якщо не лікувати) станом для матері і її малюка. Гестаційний діабет виникає у жінок, організм яких не в змозі під час вагітності виробляти достатньо інсуліну. Таке явище, як правило, тимчасове, і лікувати його після народження дитини не знадобиться.

    4 місяць вагітності харчування

    Ознаки гестаціоннаого діабету:

    • втома
    • нудота
    • наявність цукру в сечі (визначається за допомогою аналізу сечі)
    • часті позиви до сечовипускання
    • незвичайна спрага